Generalnie istnieją skuteczne sposoby na bezsenność, o ile nie przeradza się ona w nieprzyjemne schorzenie. Prawidłowe rozpoznanie bezsenności wykluczy różnorakie, nieprzyjemne powikłania.
Przeczytaj: Wyśpij się! Przypadek Petera Trippa
Kobiety cierpią coraz częściej na bezsenność. Prowadzenie i odpowiedzialność za dom, wychowywanie i otaczanie opieką dzieci oraz aktywność zawodowa tworzą stresujące koło. Napięcie powstałe z nadmiaru obowiązków często skutkuje problemami ze snem.
Okazuje się, że można wypracować metody skuteczne w zwalczaniu negatywnego myślenia oraz złych nawyków, które mogą zakłócać sen. Snu można się nauczyć!
Czego nie robić przed snem? Unikać picia kawy i herbaty oraz innych napojów z kofeiną. Posiłki należy spożywać od trzech do czterech godzin przed snem. Palacze powinni się wstrzymać z papierosem na kilka godzin przed próbą zaśnięcia.
Warto ustalić sobie regularny harmonogram snu. Kłaść się do łóżka należy więc o stałej godzinie i w momencie odczuwania senności.
Istotne jest również zgaszone światło. W ciemności produkujemy więcej melatoniny – czyli naturalnego hormonu, który jest odpowiedzialny za dobry sen.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz