Vladmir Volegov

Rosyjskie malarstwo powstaje od swego zarania na styku kultury europejskiej i azjatyckiej. Nie ma więc nudy, czy nijakości w tym bogatym od wpływów tyglu kulturowym, który od setek lat szarpany namiętnościami próbuje znaleźć chwilę spokoju i ukojenia.

Pełna różnorodnych doświadczeń zmierzających w wiejską sielankę jest paleta kolorów stosowanych przez malarza Vladimira Volegova. Śmiałe pociągnięcia pędzla tworzą obrazy pełne doskonałości ludzkiego - przede wszystkim kobiecego - ciała.

Vladimir Volegov urodził się w Chabarowsku w Rosji. Uczył się malarstwa oraz służył w Armii Czerwonej. Malarstwo to jego życie, dosłownie, bo kiedy miał trzy lata rozpoczęła się malarska przygoda i tak trwa po dziś dzień. Na obrazach Vladimir Volegov wizualizuje sielskość, tętniącą życiem w promieniach słońca.

Zobacz: Vladimir Volegov - Ciała niemal doskonałe

Kłopoty ze snem

Znacie większą makabrę, niż brak snu? Niż przewalanie się z boku na bok, czekanie na sen lub chociaż na nastanie dnia, który potem będzie pełen palącego światła i przerażających dźwięków. Dziwna reakcja organizmu, wybicie nas czasami z normalnego rytmu. Genialnie zaprezentował to w swoim filmie – Fight Club - reżyser David Fischer.

Generalnie istnieją skuteczne sposoby na bezsenność, o ile nie przeradza się ona w nieprzyjemne schorzenie. Prawidłowe rozpoznanie bezsenności wykluczy różnorakie, nieprzyjemne powikłania.

Przeczytaj: Wyśpij się! Przypadek Petera Trippa

Kobiety cierpią coraz częściej na bezsenność. Prowadzenie i odpowiedzialność za dom, wychowywanie i otaczanie opieką dzieci oraz aktywność zawodowa tworzą stresujące koło. Napięcie powstałe z nadmiaru obowiązków często skutkuje problemami ze snem.

Okazuje się, że można wypracować metody skuteczne w zwalczaniu negatywnego myślenia oraz złych nawyków, które mogą zakłócać sen. Snu można się nauczyć!

Czego nie robić przed snem? Unikać picia kawy i herbaty oraz innych napojów z kofeiną. Posiłki należy spożywać od trzech do czterech godzin przed snem. Palacze powinni się wstrzymać z papierosem na kilka godzin przed próbą zaśnięcia.

Warto ustalić sobie regularny harmonogram snu. Kłaść się do łóżka należy więc o stałej godzinie i w momencie odczuwania senności.

Istotne jest również zgaszone światło. W ciemności produkujemy więcej melatoniny – czyli naturalnego hormonu, który jest odpowiedzialny za dobry sen.